Não existe tal coisa
como redução localizada. Quando perdemos peso ou centímetros, perde-mo-los no
corpo inteiro e não só numa área.
Estamos todos
predispostos geneticamente a um tipo de corpo e mesmo sendo possível perder
peso e tonificar os músculos, a forma básica do nosso corpo vai-se manter
igual. Por exemplo, os homens tendem a ganhar gordura na zona da barriga
enquanto que as mulheres tendem a ganhar gordura na zona das ancas e coxas. Não
existe exercício nenhum que possa alterar esta predisposição.
Exercício e uma
dieta saudável é a combinação mais eficiente para perder peso. Exercício
cardiovascular como correr, andar de bicicleta, subir escadas, andar, aulas de
aeróbica, etc. vão produzir os mesmos resultados dado o nível igual de intensidade e
de tempo. Então o que deve fazer? Escolha um método de exercício que
goste. Se não gostar do método vai acabar por nem o querer fazer. Se gostar vai
fazê-lo sem se cansar dele. É tão simples como isto!
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