Pessoas com dores nas articulações conseguem prever trovoadas

Todos nós conhecemos alguém que, agora com o mau tempo, se queixa de dores nas articulações quando está para chover ou quando o tempo muda drasticamente, até parece que conseguem prever o tempo. Descobre como isso acontece.

O Dr. Parvizi, que é director de estudos clínicos no Rothman Institute em Jefferson e professor de cirurgia ortopédica no Jefferson Medical College da Thomas Jefferson University em Philadelphia, explica que mesmo que indivíduos consigam experimentar flutuações de dor com a mínima mudança de pressão barométrica, a maior parte dos pacientes dizem sentir grandes aumentos de dor antes e durante uma mudança severa de tempo, como chuvas e trovoadas de verão.

"O fenómeno das pessoas conseguirem prever precipitação, especialmente chuva, devido á dor nas articulações é real" diz o Dr. Parvizi. "Não está na cabeça do paciente. Existe ciência que o comprova".

Estas dores nas articulações relacionadas com a mudança de tempo é tipicamente visto em pacientes que sofrem de osteoartrite, artrite reumatóide e outros tipos de condições artríticas. Pode afectar qualquer articulação de carga, mas é mais comum nas ancas, joelhos, cotovelos, ombros e mãos. As articulações contêm nervos sensitivos chamados baro-receptores que respondem ás mudanças de pressão atmosférica. Estes receptores reagem especialmente quando existe uma pressão barométrica baixa, ou seja, quando a atmosfera passa de seca para húmida, como acontece quando vai chover.

"Quando a pressão no ambiente muda, nos sabemos que a quantidade de fluido ou a pressão na articulação flutua com isso" diz o Dr. Parvizi. "Indivíduos que possuem articulações artríticas sentem muito mais estas mudanças devido a terem menos cartilagem que proporciona amortecimento."

O Dr. Parvizi diz que algumas vezes a dor é provocada devido a mediadores inflamatórios que se encontram á volta da articulação, como com as condições de artrite reumatóide, e na maior parte das vezes pode ser ajudado mantendo as articulações quentes ou frias (dependendo da preferência), com massagens terapêuticas e aplicando cremes analgésicos. Outros tratamentos podem incluir medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides, injecções de esteróides localizadas, e uso de certos suplementos como o Ómega-3 (que reduz a inflamação), glucosamina e condroitina, que combinados conseguem reduzir significativamente a dor das artrites e mantêm a cartilagem saudável.

Para pacientes que já sofram à muito tempo e mostrem sinais de fase final da artrite, o Dr. Parvizi sugere que seja considerado uma substituição da articulação.

"O nosso objectivo é fazer com que o doloroso e pequeno meteorologista seja retirado da articulação do paciente enquanto tratamos da raiz do problema".

Mito de fitness: consigo reduzir gordura numa certa área do meu corpo exercitando-a.

Não existe tal coisa como redução localizada. Quando perdemos peso ou centímetros, perde-mo-los no corpo inteiro e não só numa área.

Estamos todos predispostos geneticamente a um tipo de corpo e mesmo sendo possível perder peso e tonificar os músculos, a forma básica do nosso corpo vai-se manter igual. Por exemplo, os homens tendem a ganhar gordura na zona da barriga enquanto que as mulheres tendem a ganhar gordura na zona das ancas e coxas. Não existe exercício nenhum que possa alterar esta predisposição.

Exercício e uma dieta saudável é a combinação mais eficiente para perder peso. Exercício cardiovascular como correr, andar de bicicleta, subir escadas, andar, aulas de aeróbica, etc. vão produzir os mesmos resultados dado o nível igual de intensidade e de tempo. Então o que deve fazer? Escolha um método de exercício que goste. Se não gostar do método vai acabar por nem o querer fazer. Se gostar vai fazê-lo sem se cansar dele. É tão simples como isto! 

O Sono e a Recuperação Muscular

Dormir é um processo fisiológico ativo, no qual o nosso corpo se encarrega das nossas atividades vitais, enquanto estamos inconscientes. Enquanto dormimos o nosso corpo alterna entre 2 formas de sono: rapid eye movement ou REM, e o não REM. Este ciclo repete-se diversas vezes durante a noite.

Enquanto o sono REM providência energia ao cérebro, que nos suporta enquanto estamos acordados, é também necessário para restaurar a mente, os estados 3 e 4 do sono não REM, conhecido como ondas lentas ou sono profundo, são essenciais para restaurar o corpo. Até os seus nomes, ondas lentas versus rapid eye movement, são indicativos de diferentes maneiras de recuperação.

Durante as fases de recuperação física do sono não REM, a tua pressão arterial baixa e a respiração torna-se mais profunda e lenta. O teu cérebro encontra-se a descansar com muito pouca atividade, por isso existe uma maior quantidade de sangue disponível para os músculos, entregando quantidades extra de oxigénio e nutrientes que facilitam na recuperação e crescimento dos músculos. Os músculos e tecidos do nosso corpo são rejuvenescidos e novas células são criadas durante esta fase do sono.