Dormir é um processo
fisiológico ativo, no qual o nosso corpo se encarrega das nossas atividades
vitais, enquanto estamos inconscientes. Enquanto dormimos o nosso corpo alterna
entre 2 formas de sono: rapid eye movement ou REM, e o não REM. Este ciclo repete-se
diversas vezes durante a noite.
Enquanto o sono REM
providência energia ao cérebro, que nos suporta enquanto estamos acordados, é
também necessário para restaurar a mente, os estados 3 e 4 do sono não REM,
conhecido como ondas lentas ou sono profundo, são essenciais para restaurar o
corpo. Até os seus nomes, ondas lentas versus rapid eye movement, são
indicativos de diferentes maneiras de recuperação.
Durante as fases de recuperação física do sono
não REM, a tua pressão arterial baixa e a respiração torna-se mais profunda e
lenta. O teu cérebro encontra-se a descansar com muito pouca atividade, por
isso existe uma maior quantidade de sangue disponível para os músculos,
entregando quantidades extra de oxigénio e nutrientes que facilitam na
recuperação e crescimento dos músculos. Os músculos e tecidos do nosso corpo
são rejuvenescidos e novas células são criadas durante esta fase do sono.
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